Perte de poids avec un coach sportif, au Haillan et dans l'ouest de Bordeaux

Pas de régime restrictif débile, pas de cardio intensif inadapté. Une montée en charge intelligente, mesurable, durable. C'est la seule méthode que je connaisse qui tienne au-delà de trois mois.

Tu n'as pas besoin d'être prêt pour commencer

Beaucoup de gens attendent d'être « un peu moins en mauvaise forme » avant de pousser ma porte. C'est la seule condition qui n'existe pas : mon métier commence exactement là où tu en es aujourd'hui, pas là où tu voudrais être dans trois mois.

La majorité de mes clients n'avaient plus fait de sport depuis dix ou quinze ans quand on a commencé. J'ai écrit un article entier pour ce profil.

Ce que je ne fais pas

Je ne donne pas de régime. Les engagements comprennent un suivi nutritionnel léger, c'est-à-dire des conseils, sans plan alimentaire strict. Je ne suis ni diététicien ni médecin, et je ne fais aucune prescription alimentaire.

Je ne propose pas non plus de séances qui finissent au bord du malaise. Cette approche impressionne, mais elle dégoûte plus de gens qu'elle n'en transforme, et surtout elle blesse.

Comment se passe le premier mois

La séance d'ouverture n'est pas un test physique. C'est une lecture : comment tu t'accroupis, si tu lèves les bras sans compenser avec le dos, si tu tiens sur une jambe. Trois gestes simples m'en apprennent plus que n'importe quel questionnaire de santé.

Les quatre premières semaines servent à réveiller la machine sans la brusquer : gestes de base appris lentement, capacité à tenir une position avant d'y ajouter du poids, souffle qui remonte, et surtout un rythme que tu peux tenir. Cette dernière partie n'a rien d'accessoire : à un an d'écart, la régularité bat la performance, systématiquement.

Ce qu'on mesure, et à quel rythme

Chaque engagement commence par un bilan initial complet : posture, mobilité, niveau. Puis un bilan approfondi tous les trois mois, avec pesée, mesures et photos. La balance seule ment souvent, surtout les premières semaines, quand la masse musculaire augmente pendant que la masse grasse descend.

Côté délais : premiers résultats visibles entre la 6e et la 8e semaine si tu suis le rythme, vraie transformation entre 3 et 6 mois, installation durable d'un nouveau mode de vie autour de 12 mois. C'est d'ailleurs pour ça que la plupart de mes clients restent 2 à 3 ans.

Surpoids et santé : je suis formé pour ça

Environ la moitié de ma clientèle arrive avec une contrainte de santé : surpoids, pré-diabète, diabète, troubles cardiovasculaires, retour de blessure ou suite d'opération. Je suis diplômé universitaire en STAPS et éducateur sportif titulaire d'une carte professionnelle, n° 03308ED0171, ce qui me permet d'adapter l'entraînement à ces situations.

Où se déroulent les séances

Principalement en salle équipée, à Basic-Fit Le Haillan, 15 rue des Satellites. Je propose aussi, sur demande, des séances à domicile ou en extérieur. J'interviens au Haillan, à Mérignac, à Eysines, au Taillan-Médoc et à Saint-Médard-en-Jalles.

Combien ça coûte

Une séance d'une heure coûte 80 €, avec un acompte de 30 € à la réservation qui se déduit du prix de la séance. Pour un suivi régulier, les engagements démarrent à 220 € par mois pour une séance par semaine, bilans compris. Voir la grille complète.

Questions fréquentes

Par où commencer

Par un appel découverte gratuit de 15 minutes. On parle de ton objectif, de ton emploi du temps réel et de ce que tu as déjà essayé. Sans engagement.