Hyrox, courses à obstacles, sports collectifs amateurs, athlètes. Plan structuré, montée en intensité progressive, préparation mentale incluse.

Une préparation se construit à partir du jour J

Ce qui distingue une préparation d'un entraînement régulier, c'est la date. Il y a une échéance, et tout le reste s'organise à partir d'elle : le moment où on monte en intensité, celui où on allège, et ce qu'on accepte de ne pas travailler faute de temps.

Trois séances par semaine est le rythme pertinent dans ce cas : l'entraînement structure ta semaine au lieu de s'y glisser. Quatre séances mal récupérées produisent moins que trois bien menées, donc je ne les propose que quand je suis certain que la récupération suivra.

Ce qu'on travaille

La technique d'exécution d'abord, parce qu'ajouter de l'intensité à un geste imparfait, c'est multiplier le défaut. Puis la montée en charge, progressive et mesurée. Et enfin la capacité à répéter l'effort, qui est souvent ce qui manque le jour de l'épreuve.

Le reste se joue en dehors de la séance : le sommeil, pendant lequel le corps reconstruit ce que l'entraînement a stimulé, une alimentation régulière avec assez de protéines, et l'activité du quotidien. Deux heures de sport par semaine ne compensent pas cent soixante-six heures d'immobilité.

La préparation mentale fait partie du travail

Elle est comprise dans l'accompagnement. J'ai connu la compétition de l'intérieur, les échéances qui approchent, les séances où rien ne vient et celles où tout est facile. Cette exigence du sport de compétition, c'est ce que je mets aujourd'hui au service de chacun de mes clients.

Mon parcours en compétition

J'ai pratiqué l'athlétisme au niveau national, en sprint et en saut en longueur. Champion de France du saut en longueur en 2005, 3ᵉ en 2004, classé parmi les 15 meilleurs Français de la spécialité en 2004 et 2005, et vice-champion de France universitaire du 100 m en 2003.

Je suis diplômé universitaire en STAPS et éducateur sportif titulaire d'une carte professionnelle, n° 03308ED0171, et j'accompagne mes clients depuis 15 ans.

Si une blessure s'invite dans la préparation

Ça arrive, et ce n'est pas la fin de l'objectif. Après le feu vert de ton médecin ou de ton kinésithérapeute, on reprend par la réathlétisation, c'est-à-dire la reconstruction de la capacité à encaisser de la charge, du volume et de la vitesse.

Où se déroulent les séances

Principalement en salle équipée, à Basic-Fit Le Haillan, 15 rue des Satellites : musculation, cardio, espace fonctionnel. Sur demande, les séances peuvent avoir lieu à domicile ou en extérieur, ce qui est souvent utile en préparation. J'interviens au Haillan, à Mérignac, à Eysines, au Taillan-Médoc et à Saint-Médard-en-Jalles.

Combien ça coûte

Une séance d'une heure coûte 80 €, avec un acompte de 30 € à la réservation qui se déduit du prix de la séance. Pour une préparation suivie, compte 480 € par mois pour trois séances par semaine sur un engagement de 10 mois, bilans compris. Voir la grille complète.

Questions fréquentes

Quels types d'objectifs prépares-tu ?

Hyrox, courses à obstacles, sports collectifs amateurs et athlètes. Le point commun : une échéance datée, qui impose de construire la progression à l'envers, en partant du jour J.

Combien de séances par semaine pour une préparation ?

Trois séances par semaine est le rythme pertinent quand il y a un objectif daté : l'entraînement structure la semaine au lieu de s'y glisser. Quatre séances ne sont utiles que si la récupération suit vraiment.

Combien de temps avant mon échéance faut-il commencer ?

Ça dépend de l'épreuve et de ton niveau de départ, donc on en parle à l'appel découverte. Ce qui est sûr : l'engagement minimum est de 3 mois, parce qu'une vraie progression demande 8 à 12 semaines pour s'installer.

Et si je me blesse pendant la préparation ?

On adapte, et si une rééducation est nécessaire je reprends le travail après le feu vert médical, par la réathlétisation. C'est l'une de mes spécialités, et quand la situation le demande je travaille en lien avec le médecin ou le kinésithérapeute qui te suit.

Par où commencer

Par un appel découverte gratuit de 15 minutes. On parle de ton épreuve, de sa date et de ton niveau actuel. Sans engagement.