Eysines compte près de 25 000 habitants et reste une commune où l'on vit plutôt bien : pavillons, jardins, écoles à pied. C'est aussi une commune où l'on prend sa voiture pour tout, où l'on s'assoit beaucoup, et où le corps finit par le faire savoir.
La commune juste à côté, la salle juste après
Eysines et Le Haillan se touchent. Depuis Migron ou Le Vigean, la salle du 15 rue des Satellites est à huit minutes. Depuis Cantinolle ou le Grand Caillou, à neuf.
Concrètement, ça veut dire qu'une séance t'occupe une heure et demie porte à porte, pas une demi-journée. C'est la différence entre un projet qui tient six mois et un projet qui tient six semaines.
Quand on n'a plus bougé depuis dix ans
Beaucoup de gens attendent d'être « un peu moins en mauvaise forme » avant de pousser la porte d'un coach. C'est la seule condition qui n'existe pas.
La première séance n'est pas un test physique, et personne ne te chronomètre. C'est une lecture : comment tu t'accroupis, si tu lèves les bras sans compenser avec le dos, si tu tiens en équilibre sur une jambe. Trois gestes simples m'en apprennent plus que n'importe quel questionnaire.
Les quatre premières semaines servent à réveiller la machine sans la brusquer. Les gestes de base appris lentement, la capacité à tenir une position avant d'y ajouter du poids, le souffle qui remonte. Et surtout un rythme que tu peux tenir, parce qu'à un an d'écart la régularité bat la performance, systématiquement.
Ce que je mesure, et quand
Chaque engagement commence par un bilan complet : posture, mobilité, niveau réel. Puis un bilan approfondi tous les trois mois, avec pesée, mesures et photos.
Je préviens toujours que la balance ment les premières semaines : la masse musculaire monte pendant que la masse grasse descend, et le chiffre ne bouge pas. C'est le moment exact où les gens abandonnent seuls, et c'est exactement le moment où ça commence à marcher.
Premiers résultats visibles entre la sixième et la huitième semaine. Vraie transformation entre trois et six mois. Nouveau mode de vie installé autour de douze mois.
Les horaires, parce que c'est la vraie question
La contrainte numéro un des gens que j'accompagne n'est pas la motivation, c'est l'agenda. Travail, enfants, trajets. On cale le créneau pendant l'appel découverte, en partant de ton emploi du temps réel, pas de celui que tu aimerais avoir.
Mes quatre spécialités
- Perte de poids et santé : sans régime restrictif, avec une progression mesurée.
- Prise de masse et musculation : construire du muscle sans abîmer les articulations.
- Réathlétisation : reprendre après une blessure ou une opération, là où le kiné s'arrête.
- Préparation physique et mentale : progresser dans son sport et tenir dans la durée.
Si c'est ton objectif principal, j'ai écrit une page entière sur ma façon de m'y prendre. Voir la page sur la perte de poids.